About Health Mama's Blog My Corner Υγεία

8 Συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε!

Σίγουρα η διαδικασία της γήρανσης δεν μπορεί να αποφευχθεί αλλά υπάρχουν κάποιες ενέργειες που κάνουμε στη ζωή μας καθημερινά ακόμα και χωρίς να το καταλάβουμε που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης! Θα πρέπει να μάθουμε να αποφεύγουμε αυτές τις συνήθειες για να δούμε το ρολόι να πηγαίνει λίγο πίσω! Το σημαντικό φυσικά είναι το πως αισθανόμαστε και όχι η ηλικία που έχουμε.

1.Μειωμένος ύπνος : Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να κοιμόμαστε  τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Αν μείνετε μέχρι αργά ξύπνιοι και δεν έχετε ξεκουραστεί αρκετά τότε αυτό αμέσως αντανακλάτε στο πρόσωπό σας.Η στέρηση ύπνου μπορεί να φέρει μέχρι και σακούλες κάτω από τα μάτια, χλωμό δέρμα και φυσικά αίσθημα κόπωσης.

2.Μειωμένη άσκηση :Πολλοί κάνουν κάποιου είδους άσκηση ακριβώς για να χάσουν βάρος. Ο στόχος της σωματικής δραστηριότητας δεν είναι μόνο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός βοηθά τον οργανισμό να παράγει ορμόνες που βοηθούν πολύ σε διάφορα επίπεδα της καθημερινότητας μας.

3.Αυξημένη λήψη ζάχαρης: Η ζάχαρη μπορεί να είναι γλυκιά και να αρέσει στους περισσότερους όμως ένα από τα μειονεκτήματα της είναι να επιταχύνει την γήρανση. Ευνοεί την εμφάνιση της ακμής και των ρυτίδων. Αν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι μειώστε τα γλυκά λοιπόν!

4.Κάπνισμα:Αν θέλετε να απολαύσετε μία μακρά ποιοτική ζωή τότε το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να κόψετε το κάπνισμα. Ο καπνός στην πραγματικότητα προκαλεί την απελευθέρωση ελεύθερων ριζών που είναι η ρίζα του κακού για την γήρανση!

5.Κατανάλωση αλκοόλ: Εάν καταναλώνετε μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ μπορεί να έχετε ευεργετικά αποτελέσματα προς όφελος του καρδιαγγειακού συστήματος. Όταν όμως υπερβάλλετε αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για τον οργανισμό σας και να σας στερήσει μέχρι και την μακροζωία!

6.Έντονο στρες: Το στρες είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που μας γερνούν πιο γρήγορα.Τα άτομα τα οποία διακατέχονται από έντονο στρες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να συμβεί κάτι στον οργανισμό τους. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πολλών ασθενειών, όπως αυτοάνοσα και καρδιαγγειακά νοσήματα.

7.Κατανάλωση μη ποιοτικού φαγητού:Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε.Το πρόχειρο φαγητό σημαίνει συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων λίπους. Όλα αυτά αυξάνουν τη διαδικασία της γήρανσης.

8.Νερό:Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του νεανικού δέρματος, βοηθά τα κύτταρα να ανανεωθούν γρηγορότερα. Η έλλειψη ενυδάτωσης του οργανισμού μας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και να μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτεροι.

Σχολιάστε

Κάντε κλικ εδώ για να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο

Το Καλάθι μου