Η ζωή του κάθε ανθρώπου και ο τρόπος με τον οποίο επιλέγει να την περάσει είναι μία υπόθεση καθαρά προσωπική. Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας μας ,άλλαξαν τις συνήθειές μας με συνέπεια να μας αποπροσανατολίσουν τόσο από τους γενικούς όσο και από τους ειδικούς στόχους μας.
Διαβάστε εδώ μικρές, εύκολες, καθημερινές συμβουλές που όλοι μπορούμε να ακολουθήσουμε για να βελτιώσουμε την καθημερινότητα μας και να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
1.Ακούστε μουσική.
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας και το ραδιόφωνο του αυτοκινήτου σας στον αγαπημένο σας σταθμό.
Ακούστε μουσική καθημερινά με κάθε ευκαιρία, η μουσική μειώνει το στρες.
2. Πιείτε νερό.
Βάλτε το νερό στη ζωή σας,έχει αποδειχθεί ότι πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να πιουν νερό. Το νερό αποτελεί πηγή ενέργειας,καθαρίζει τον οργανισμό από διάφορες τοξίνες, βοηθά στην απώλεια βάρους, δίνει λάμψη στο δέρμα.
3. Διαβάστε.
Όσοι δε το έχετε συνηθίσει καλό θα ήταν να το εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Το διάβασμα βοηθά στην καλυτέρευση της μνήμης,επιβραδύνει το Αλτσχάιμερ, ηρεμεί το πνεύμα, μειώνει το στρες και φυσικά μας ψυχαγωγεί.
4. Τρώτε υγιεινά.
Είναι σημαντικό καθημερινά να ακολουθούμε μία προσεγμένη διατροφή, σύμφωνα με έρευνες τα άτομα που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά και ακολουθούν μία πιο υγιεινή διατροφή έχουν καλύτερη διάθεση, κοιμούνται ευκολότερα και καλύτερα, έχουν αυξημένη εγκεφαλική λειτουργία, περισσότερη δύναμη.
5.Κοιμηθείτε αρκετά.
Τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι αναγκαίες καθημερινά για να αυξήσουμε τη διανοητική και συναισθηματική μας ισορροπία και τη μνήμη μας.
6. Γυμναστείτε.
Λίγα λεπτά γυμναστικής την ημέρα αρκούν για να αυξήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα,να αισθανθούμε χαρά και ευεξία, να προλάβουμε πολλά παθολογικά προβλήματα,να χάσουμε βάρος.
7. Εκφράστε ευγνωμοσύνη.
Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Σημειώστε καθημερινά 5 πράγματα,καταστάσεις για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική της ευγνωμοσύνης σταματά πολλά τοξικά συναισθήματα όπως η ζήλια,η αρνητικότητα ,οι τύψεις και αυξάνει τη σωματική και ψυχική υγεία.
8. Γελάστε.
Γελάστε, γελάστε όσο περισσότερο μπορείτε ,15 λεπτά γέλιου ισούται με δύο ώρες ύπνου. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό ,ρυθμίζει τη ροή του αίματος, κάνει καλό στην καρδιά, το γέλιο δημιουργεί δεσμούς και καλύτερες σχέσεις με τους άλλους.
9.Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
Προσπαθήστε να ελέγξετε τις σκέψεις σας μέσω των συναισθημάτων σας. Κάθε φορά που θα νιώθετε άγχος, πίεση αρνητικότητα προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας μία εικόνα που σας κάνει να χαμογελάτε. Οι θετικές σκέψεις είναι πιο δυνατές από τις αρνητικές. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε να σας συμβεί και όχι σε αυτό που θέλετε να αποφύγετε.
10. Κλείστε την τηλεόραση και βγείτε από το σπίτι.
Κλείστε την τηλεόραση και κάντε μία βόλτα, ελάτε σε επαφή με τους φίλους και τους συγγενείς σας,γνωρίστε νέο κόσμο και επικοινωνήστε.
Σχολιάστε