Το απογευματινό γεύμα είναι σημαντικό διότι μας επιτρέπει να φτάσουμε στο δείπνο χωρίς να είμαστε πάρα πολύ πεινασμένοι. Μπορούμε να επιλέξουμε το απόγευμα κάτι ελαφρύ και νόστιμο, έτσι ώστε να μην βαρύνουμε το στομάχι μας και ταυτόχρονα να μην φτάσουμε στο βραδινό και να πεινάμε σαν λύκοι!. Εδώ είναι κάποια από τα σνακς που μπορούμε να επιλέξουμε κατά τη διάρκεια του απογεύματος.
Ωμά λαχανικά
Τίποτα δεν είναι πιο ελαφρύ από το να φάμε ωμά λαχανικά. Οι επιλογές πολλές καρότα, αγγούρια, λάχανο, μαρούλι. Περιέχουν λίγες θερμίδες και σας επιτρέπουν να διώξετε γρήγορα τα αίσθημα της πείνας.
Γιαούρτι
Επιλέξτε κάποιο με λίγα λιπαρά ,μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να το γεμίσετε με κομματάκια φρούτων και να το κάνετε πιο νόστιμο.
Κράκερς
Τα κράκερς είναι μία καλή λύση για να μειώσουν λίγο την πείνα καλό θα ήταν να επιλέξτε αυτά που έχουν λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά.
Φρούτα
Το φρούτο ίσως να είναι το πιο κατάλληλο σνακ σε αυτή την περίπτωση. Ένα μήλο, τρία μανταρίνια, μία μπανάνα μειώνουν άμεσα το αίσθημα της πείνας.
Smoothies
Ένας από τους καλύτερος τρόπους για να βάλετε ξανά στη διατροφή σας τα φρούτα, τα λαχανικά το γάλα και το γιαούρτι. Επίλεξε τα για σνακ μέσα στη μέρα, θα σας δροσίσουν, θα σας τονώσουν και θα σας κρατήσουν μακριά από άλλους πειρασμούς, όπως τα παγωτά ή τα γλυκά.
Ξηροί καρποί
Ειδικά αν είστε μακριά από το σπίτι, τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι μια μεγάλη λύση.Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό, προσέξτε να μην είναι αλατισμένα και να μην φάτε πάρα πολλά γιατί έχουν πολλές θερμίδες. Μπορείτε να φάτε 30 γραμμάρια την ημέρα.
Σχολιάστε